Tác dụng của việc uống nước

Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, nước chiếm trên 70% trọng lượng cơ thể vì vậy môi trường nước trong cơ thể  có ý nghĩa vô cùng to lớn trong việc quyết định tình trạng sức khỏe của chúng ta.

Việc sử dụng nước hợp lý sẽ mang lại những lợi ích kỳ diệu với sức khỏe mà bạn chưa từng biết. Việc uống đủ nước mỗi ngày là việc rất quan trọng  để giúp cơ thể duy trì sự sống, chăm sóc da, làm đẹp và phòng chống bệnh tật.

Loại bỏ độc tố

Loại bỏ độc tố

Uống nước sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc loại bỏ các chất thừa cũng như các loại độc tố. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố không chỉ thông qua hệ hệ tiêu hóa còn được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua việc tiết mồ hôi.

Hệ thống thận của chúng ta là cơ quan duy nhất lọc nước và nó hoàn toàn phụ thuộc vào lượng nước  trong ơ thể để hoạt động. Do vậy, uống nước đủ và đều đặn hàng ngày là điều cần thiết để thận hoạt động hiệu quả, nhất là đối với những người cao tuổi.

Giảm cân

Uống nước giúp tăng cường quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng, trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn. Đặc biệt khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước trog cơ thể lên, quá trình này sẽ đốt cháy thêm calo.  Vì vậy thay vì sử dụng những đồ uống nhiều calo thì bạn hãy uống nước lọc mỗi ngày. Uống nước trong bữa ăn sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và ăn ít hơn, nhanh no,giảm sự thèm ăn. Do đó với tác dụng này có ý nghĩa quan trọng với những người béo phì. Đây là cách giảm cân hiệu quả mà không cần sử dụng thuốc

Dù nước có vai trò trong trọng như vậy nhưng nếu bạn chỉ uống nước thôi thì chưa đủ. Để có cơ thể thực sự khỏe mạnh thì bạn cần kết hợp việc uống nước đều đặn với chế độ tập luyện, vận động thể dục thể thao và ăn uống những thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng và calo lớn để cơ thể vẫn đủ sức hoạt động.

>>> Xem ngay cách uống nước giảm mỡ bụng hiệu quả từ chuyên gia

Nước giúp giảm căng thẳng

Khoảng 85% mô não của bạn là nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào tình trạng khủng hoảng và cảm giác rất mệt mỏi. Khi bạn thấy khát thì đây đã là dấu hiệu cho thấy bên trong cơ thể con người đã trở nên thiếu nước nghiêm trọng khá nghiêm trọng. Để hạn chế sự căng thẳng khi mất nước thì bạn hãy chuẩn bị cho mình 1 bình nước ở nơi là việc và hãy uống nó làm nhiều lần trong ngày, mỗi ngày uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước

Loại bỏ mệt mỏi

Loại bỏ mệt mỏi

Chuyên gia dinh dưỡng người  (Anh) cho biết: “Nếu không uống nước đầy đủ, huyết áp sẽ giảm, làm chậm quá trình cung cấp oxy lên não bộ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi”.

Trời nắng sẽ khiến bạn mất  lượng nước nhiều hơn  do tiết mồ hôi.Lao động nặng hoặc các hoạt động đòi hỏi sự vận động mạnh sẽ khiến bạn mất nước nhiều hơn và làm bạn mệt mỏi. Vì vậy, cần bổ sung nước để giúp cơ thể được phục hồi và không bị mệt mỏi. Uống nước giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, giúp quá trình vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào của bạn nhanh hơn

Tăng cường cơ bắp

Uống nhiều nước sẽ giúp cơ bắp to hơn, săn chắc hơn,ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và bôi trơn các khớp xương trong cơ thể. Ngoài ra, khi bạn uống nước, bạn có thể tập thể dục lâu hơn, khỏe mạnh hơn mà không cảm thấy mệt mỏi.

Nuôi dưỡng làn da của bạn

Nước có tác dụng giữ ẩm cho da, làm da mịn màng, trắng sáng hơn

Trời nắng có thể khiến bạn mất nước nhiều do tiết mồ hôi. Mất nước khiến bạn mệt mỏi. Vì vậy, cần bổ sung nước để giúp cơ thể bạn loại bỏ mệt mỏi. Uống nước giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, giúp vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào của bạn.

Khi bạn mất nước, làn da của bạn sẽ lộ rõ những nếp nhăn và sơm bị lão hóa. Hơn thế nữa, nước còn làm mạch máu  lưu thông, không bị nổi rõ khiến da bạn trông tự nhiên, khoẻ mạnh hơn. Bạn có thể tự mình cảm nhận điều này sau một ngày uống thật nhiều nước, làn da của bạn trông sáng và khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Vì vậy, có thể nói, nước là loại kem làm đẹp tự nhiên hiệu quả mà đơn giản, tiết kiệm hơn bất kỳ loại mỹ pẩm nào

Nước còn có tác dụng loại bỏ các tạp chất, cải thiện lưu thông lưu lượng máu, giúp làn da của bạn mịn màng hơn, đẹp hơn và có tác dụng giữ ẩm cho da.

Thúc đẩy quá trình tiêu hóa

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Nước giúp hòa tan chất thải và đưa xuống đường tiêu hóa của bạn . Nếu bị mất nước, cơ thể bạn  sẽ hấp thu tất cả các nước để bù lại lượng nước đã mất, khiến ruột già của bạn khô và làm cho việc đại tiện của bạn khó khăn hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón.

Ngăn ngừa sỏi thận

Nước làm loãng muối và khoáng chất trong nước tiểu của bạn, một nhân tố hình thành các tinh thể rắn được gọi là sỏi thận. Tuy nhiên, sỏi thận không thể hình thành trong nước tiểu pha loãng. Do đó, khi bạn uống nhiều nước, sẽ giảm nguy cơ mắc sỏi thận.

Do vậy, nước có tác dụng rất tốt với sức khỏe con người. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 6 – 8 cốc đồ uống mỗi ngày (khoảng 2 lít nước), trong đó có cả trà và cà phê. Mỗi sáng, khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước, điều này rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

Cách uống nước buổi sáng chữa bệnh hiệu quả nhất

Uống nước vào buổi sáng được cho là thời điểm hiệu quả nhất cho việc chữa bệnh. Uống nước vào buổi sáng có tác dụng giúp cơ thể thanh lọc, loại thải chất độc
Một cuộc khảo sát cho thấy rất nhiều người thấy rằng: Ngay sau khi thức dậy vào lúc sáng sớm, chưa vệ sinh cá nhân, bụng đang đói thì uống ngay một cốc nước sẽ có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên khi nói cụ thể về uống loại nước gì hoặc cách uống như thế nào thì có khá nhiều ý kiên trái chiều. Đã có những ý kiến cho rằng nên uống nước lọc đun sôi để nguội, có ý kiến lại cho rằng uống nước muối, nước chanh, nước mật ong.

Đối với nước đun sôi để nguội:

Khi bạn thức giấc, bạn  nên uống một cốc nước đun sôi để nguội là hiệu quả nhất. Nó làm giảm tối đa sự kích thích dạ dày, và đồng thời cũng có tác dụng loại bỏ những tạp chất trong ruột sau một đêm hoạt động. giúp hệ tiêu  hóa được thanh lọc. Nước đun sôi để nguội có nhiệt độ từ 20-25 độ C là sự lựa chọn tốt nhất. Bạn không nên uống nước lạnh vào sáng sớm, nó sẽ làm dạ dày bị kích thích, ngăn ngừa nước đi xuống đường ruột. Ngoài ra nước lạnh còn làm bụng bị chướng khí.

Đối với nước mật ong:

Nếu có điều kiện, bạn nên uống một cốc nước pha mật ong ngay sau khi ngủ dậy thì càng tốt. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người sau một đêm ngủ thì phần lớn nước trong cơ thể đã bị bài tiết hoặc bị hấp thụ. Vì vậy  ngay sau khi ngủ dậy ngủ dậy, ruột đang rỗng, uống một cốc nước mật ong, vừa có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể vừa tăng thêm dinh dưỡng.

Đối với nước chanh:

Thông thường bạn hãy nghĩ nước chanh chỉ dành cho nhu cầu giảm cân, Tuy nhiên trên thực tế thì uống nước chanh buổi sáng sẽ làm đẹp sẽ giúp cho các chất thải được loại bỏ khỏi cơ thể. Các chất cạn bã, chất thải có trong thức ăn, nước uống sẽ tích tụ dần trong cơ thể và theo thời gian nó sẽ trở thành độc tố, hiện lên làn da (như mụn, nhọt…).Vì vậy trước bữa ăn sáng, hãy uống một cốc nước ấm có lát chanh tươi.  Ngoài ra, khi bạn bị hôi miệng thì cốc nước chanh sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng đó.

Nước muối nhạt:

Rất nhiều ý kiến khẳng định rằng, uống nước muối nhạt có lợi cho sức khỏe. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Ban đêm, khi bạn ngủ, cơ thể không nhận được một giọt nước, nhưng các cơ quan trong cơ thể vẫn phải hoạt động, tiết mồ hôi, tiểu tiện… Chính những hoạt động sinh lý này đã giảm đi một lượng nước đáng kể. Ngay khi thức dậy, bạn uống nước muối nhạt càng tăng thêm sự thoát nước, miệng càng khô hơn. Ngoài ra, huyết áp thường tăng cao vào buổi sáng, mà nhiều bác sỹ đã chỉ ra muối giúp cho huyết áp tăng cao, và nó chỉ dành cho những ai có huyết áp thấp.

>>> Xem thêm: Lợi ích của việc uống nước điện giải thường xuyên

 

martin-fox