Phòng chống mỡ máu cao

Mỡ máu cao là gì?

 

Khái niệm: Mỡ máu cao là thành phần mỡ trong máu cao hơn mức bình thường.Cholesterol và triglycerid máu là các thành phần chất béo trong máu hay còn được gọi là các thành phần của mỡ máu  (lipid máu).Vì vậy mỡ máu cao chính là do thành phần cholesterol và triglycerid trong máu cao.Cholesterol gồm: cholesterol tốt và cholesterol xấu.Các loại cholesterol chiếm đến 60-70%. Khi tỉ lệ cholesterol xấu và triglyceride tăng cao sẽ gây ra tình trạng bệnh mỡ máu, dẫn đến các nguy cơ xơ vữa động mạch, gây ra những cục máu đông có khả năng gây vỡ và làm tắc nghẽn mạch máu.

Mỡ máu cao thường không biểu hiện rõ dưới dạng bệnh nên khó nhận biết, nhiều người không biết mình có bệnh, chỉ khi có biến chứng tim mạch hay khi đi xét nghiệm máu mới phát hiện ra. Tuy nhiên, bệnh cũng có một số dấu hiệu nhận biết, như: bị ban vàng dưới da, viêm tụy cấp, sưng và đau ở gan hoặc lá lách, đau thắt ngực, chóng mặt, mắt mờ, nhức đầu dữ dội… Đặc biệt, không chỉ những người béo mới bị bệnh mỡ máu cao mà bệnh có thể có ở cả người gầy. Tuy nhiên, người béo, thừa cân, béo phì thì nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao hơn.

Ở Việt Nam, tỷ lệ người có chứng mỡ máu cao chiếm khoảng 29,1% và tăng nhanh ở độ tuổi từ 35-45 với 41,7% và ở người cao tuổi khoảng 63%. Bệnh là mối lo ngại của nhiều người, bệnh là nguy cơ chính của nhiều bệnh nguy hiểm như: cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, xơ mỡ động mạch.

 

Nguyên nhân gây ra bệnh mỡ máu cao:

Tuổi tác và giới tính:

Thật bất ngờ khi tuổi tác và giới tính cũng có liên quan đến nguyên nhân mỡ máu cao. Các bác sĩ đã nghiên cứu và chứng minh rằng Estrogen ảnh hưởng đến việc chuyển hóa chất béo và ảnh hưởng gián tiếp đến các mạch máu. Nữ giới đang trong độ tuổi từ 15 đến 45 tuổi thường có tỉ lệ triglyceride thấp hơn so với nam giới. Tuy nhiên, khi bước sang giai đoạn mãn kinh, lượng triglyceride và cholesterol xấu này càng ngày càng tăng và làm tăng khả năng bị mắc bệnh xơ vữa động mạch ở nữ giới.

Bệnh béo phì

Các nhà nghiên cứu phân tích, trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, đặc biệt, các chất béo thường hay xuất hiện tập trung ở vùng bụng của bạn thay vì ở phần ngực hay hông, đùi.Vì vậy những người mắc bệnh béo phì thường có nguy cơ bị mắc bệnh mỡ máu cao và các bệnh tim mạch.

 

Do chế độ ăn uống

Đây là nguyên nhân chính dẫn đến nguy cơ mỡ máu cao.Ăn uống không điều độ, ăn nhiều đạm động vật, chất béo bão hòa, nhiều đường bột, ăn ít hoa quả.. là nguyên nhân khiến mức cholesterol tăng cao, gây ra mỡ máu cao.Các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao như thịt bò, thịt lợn, thịt bê, sữa, trứng. Các loại thực phẩm đóng gói, đồ hộp chứa dầu dừa, dầu cọ, bơ ca cao cũng chứa hàm lượng chất béo cao.

Thường xuyên căng thẳng, stress

Stress là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh hiện nay. Hàm lượng mỡ máu cao cũng xuất phát phát từ thủ phạm này.

Khi mệt mỏi, căng thẳng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn, ít tập thể dục, sử dụng rượu bia và các chất kích thích cũng sử dụng nhiều hơn. Những việc làm trên chính là nguyên nhân làm cho mỡ máu tăng lên nhiều.

 

Ít vận động:

Tập thể dục luôn luôn tố cho sức khỏe, nếu thiếu sự vận động, thiếu các hoạt động thể dục thể chất sẽ làm cho tăng lượng lipoprotein xấu và làm giảm cholesterol tốt. Việc tập thể dục sẽ làm cho tinh thần thoải mái, giảm stress, cơ thể mạnh khỏe hơn. Chính vì vậy nếu ít vận động sẽ làm cơ thể không những có nguy có mắc bệnh về mỡ máu mà còn có nguy cơ nhiễm nhiều loại bệnh khác.

Hút thuốc:

Hút thuốc sẽ làm giảm lượng cholesterol tốt trong cơ thể bạn. Điều này có thể dẫn đến các bệnh về tim. Hút thuốc rất độc hại cho cơ thể, đã có rất nhiều các  bệnh nguy hiểm  như ung thư liên quan đến việc hút thuốc. Vì vậy nên bỏ thói quen hút thuốc ngay từ bây giờ.

Tình trạng sức khỏe:

Nếu bạn mắc các bệnh như tiểu đường hoặc giảm hoạt động tuyến giáp có thể khiến cho mỡ máu tăng cao.

Tiền sử từ gia đình:

Nếu thành viên trong gia đình bạn như ông bà, bố mẹ bị mỡ máu cao thì nguy cơ bạn bị bệnh này cũng rất cao.

Dấu hiệu cho thấy mỡ máu cao

+ Có những cơn đau thắt ngực không thường xuyên, thời gian ngắn, tự và tái diễn. Hoặc có cảm giác khó chịu vùng ngực như bị đè nặng, bóp nghẹt, đầy tức, kéo dài từ vài phút đến vài chục phút.

+ Có dấu hiệu bất thường như: vã mồ hôi tự nhiên; buồn nôn đau đầu, choáng hoa mắt bứt rứt trong người; thở ngắn hồi hộp, cơ thể phì mập nhưng sức lao động lại giảm sút; cơ thể thường xuyên mệt mỏi.

+ Một số trường hợp có ban vàng dưới da: Da có những nốt phồng nhỏ bề mặt bóng loáng, màu vàng, mọc nhiều trên da mắt, khuỷu tay, bắp đùi, gót chân, lưng, ngực… to bằng đầu ngón tay, màu vàng nhạt, không đau, không ngứa.

Phòng chống mỡ máu cao

Để phòng chống mỡ máu cao thì cần có một chế độ ăn uống hợp lý và thói quen sinh hoạt lành mạnh.

• Ăn uống ở mức độ cung cấp cholesterol vừa phải (nhưng vẫn đảm bảo sự phát triển cân bằng của cơ thể) để không dư thành phần mỡ nhiều quá. Chế độ ăn nên hạn chế mỡ động vật thay bằng dầu thưc vật. Không nên ăn nhiều nội tạng động vật mà nên ăn nhiều cá, mỗi tuần nên ăn từ 2 đến 3 lần ăn cá thay cho thịt.

• Tăng cường ăn rau, củ, quả.Không nên ăn quá nhiều tinh bột. Hạn chế rượu bia hoặc uống quá nhiều rượu
• Thường xuyên tập luyện, làm việc năng động cũng làm tiêu bớt lượng mỡ thừa, không tạo thành những cholesterol có hại.
• Tránh hút thuốc vì hút thuốc lá làm giảm cholesterol tốt.

 

• Có chế độ phòng ngừa bệnh từ sớm. Từ 40 tuổi trở lên, sáu tháng một lần nên đi xét nghiệm máu để xem có bị bệnh không. Với người đã mắc bệnh rồi thì tùy theo mức độ nặng nhẹ, bác sĩ sẽ có chỉ định theo dõi chặt chẽ hơn (1-3 tháng/lần) để kịp thời điều trị tránh dẫn đến những biến chứng nguy hiểm về sau.
• Sử dụng thảo dược có thể hỗ trợ giảm mỡ trong máu.
• Uống nước ion kiềm

Nước ion kiềm có độ kiềm cao, có cấu trúc phân tử nước nhỏ và khả năng khử chất oxy hóa vì vậy nó sẽ giúp trung hòa các axit độc hại, loại bỏ các gốc tự do, các tác nhân oxy hóa, loại bỏ các cholesterol xấu từ đó hỗ trợ phòng chống mỡ máu cao.
Nước ion kiềm sẽ giúp cho nước đi vào cơ thể, thẩm thấu vào các tế bào nhanh hơn từ đó tăng cường quá trình trao đổi chất và quá trình đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể vì vậy nước ion kiềm được cho là tác nhân tốt nhất để hỗ trợ các bệnh về mỡ máu, tim mạch, béo phì, tiểu đường và cả bệnh ung thư