Tập thể dục phòng chống ung thư

Nguồn gốc của ung thư

Nguồn gốc

Theo phát biểu của ông Otto Heinrich Warburg  về nguồn gốc gây ra ung thư: “Tất cả các tế bào bình thường đều có một nhu cầu  tuyệt đối là cần có oxy, nhưng tế bào ung thư có thể sống mà không có oxy – mà không có một quy tắc ngoại lệ nào”
” Các tế bào ung thư có tính axit trong khi các tế bào khỏe mạnh mang tính kiềm”

Theo phát biểu này thì ta có thể kết luận rằng cội nguồn sâu xa của căn bệnh ung thư đó là do cơ thể dư thừa axit, tạo môi trường tốt cho bệnh tật phát triển. Ngoài ra sự tấn công của các gốc tự do làm biến đổi cấu trúc gen dẫn đến sự đột biến gen tạo nên những tế bào ung thư đồng thời sự phân chia tế  bào vô tổ chức trong môi trường axit làm cho tế bào ung thư phát triển mạnh hơn.

Nguyên nhân gây ra ung thư:

Nguyên nhân  trực tiếp gây ung thư là sự sai hỏng của ADN, tạo nên các đột biến ở các gene thiết yếu điều khiển quá trình phân bào cũng như các cơ chế quan trọng khác. Các tế bào trong cơ thể được “lập trình” để phát triển, biệt hóa và chết đáp ứng với một hệ thống phức tạp của các tín hiệu hóa sinh. Ung thư xuất hiện là do có một dòng tế bào thoát khỏi sự phát triển theo chương trình được lập sẵn và trở nên có khả năng sinh sản một cách không hợp lý. Một hoặc nhiều đột biến được tích lũy lại sẽ gây ra sự tăng sinh không kiểm soát và tạo thành khối u. Khối u là một khối mô bất thường, có thể ác tính, tức ung thư hoặc lành tính, tức không ung thư. Chỉ những khối u ác tính thì mới xâm lấn mô khác và di căn.
Nguyên nhân sâu xa gây nên ung thư đó là chế độ uống và thói quen  sinh hoạt hoạt không lành mạnh:
+ Ăn quá nhiều các loại thực phẩm “bẩn”
+Uống các loại nước ngọt nước  đóng chai, các loại đồ uống có gas
+ Căng thẳng, mệt mỏi, nóng giận, Stress…
+ Ô nhiễm môi trường
+ Uống rượu bia và các loại đồ uống có tính cồn rượu
+ Hút thuốc lá
+ Lao động quá sức
+ Ít vận động
+ Di truyền.

Với các tác nhân trên chúng ta hoàn toàn có thể hạn chế được bằng việc thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt việc vận động, tập thể dục nó mang lại rất nhiều tác dụng hữu ích không chỉ trong việc phòng ngừa ung thư mà nó còn hỗ trợ phòng chống cũng như điều trị nhiều bệnh khác.

Tập thể dục phòng chống ung thư

Để có một sức khỏe tốt thì nguyên tắc chung đó là bạn phải có một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, phù hợp và một trong những yếu tố quan trọng không thể thiếu đó là các hoạt động thể chất, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày.

Tập thể dục đều đặn giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và một tinh thần minh mẫn. Khi cơ thể được vận động, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhuần nhuyễn và linh hoạt hơn. Lượng máu lưu thông tốt hơn, giúp ổn định huyết áp…

Tập luyện hàng ngày giúp chúng ta hạn chế được các cholesterol xấu và tránh tình trạng máu đông – là nguyên nhân của các bệnh như nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

Tiến sĩ William Kraus  một giáo sư của Đại học Y Duke người mà đã từng nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.”

Tập thể dục hàng ngày cùng với một chế độ ăn lành mạnh giúp kiểm soát được tình trạng thừa cân và béo phì.

Tập thể dục làm giảm chỉ số cơ thể (BMI) giúp giảm nguy cơ phát sinh một số bệnh nguy hiểm, giảm thiểu nguy cơ chết sớm và có một cuộc sống lành mạnh hơn.

Tập thể dục giúp bạn giảm chứng hay quên và giúp cải thiện trí nhớ, đặc biệt đối với tuổi già. Đối với người trẻ thì tăng cường sự sáng tạo và kích thích tư duy. Có được lợi ích này là do khi luyện tập, não được cung cấp đủ oxy, kích thích hoạt động.

Giảm béo cũng vậy. Bạn không thể dựa vào chế độ ăn kiêng mà không vận động. Giảm cân không vận động rất khó và lại rất dễ tăng cân trở lại. Tập thể dục giúp quá trình giảm cân của bạn nhanh hơn và bền vững hơn.

Bạn muốn tăng cân thì tập thể dục cũng không thể thiếu. Tập thể dục giúp kích thích việc ăn uống của bạn, ngon miệng hơn và ngủ tốt hơn sẽ là biểu hiện rằng bạn sắp tăng cân đó.

Tập thể dục giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Cơ thể dẻo dai giúp bạn hạn chế các chấn thương….

Tập thể dục giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn, ít mê sảng.

Căng thẳng có thể tàn phá tâm trí của bạn và việc đơn giản nhất bạn nên làm là hãy tập thể dục vì nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại stress.

Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng những người tập luyện thể dục trong một khoảng thời gian từ 15 năm trở lên sẽ giảm được 25% áp lực tươm máu ở mắt, dấu hiệu của bệnh tăng nhãn áp.

Các bài tập về trọng lượng như: đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, nhảy, nâng tạ sẽ làm cấu trúc xương chắc khoẻ hơn và giúp ngăn ngừa loãng xương hoặc thiếu hụt xương

Quan trọng nhất là sau tất cả các tác dụng trên thì tác dụng quan trọng nhất là tập thể dục phòng chống ung thư.

Theo nghiên cứu khoa học thấy tập thể dục là giải pháp đơn giản nhất mà có thể phòng chống được 7 ung thư nguy hiểm, có tỷ lệ tử vong cao như.

Ung thư màng dạ con (tử cung)

Theo báo cáo của các nhà nghiên cứu Trường Y học cộng đồng Yale, những phụ nữ tập thể dục 150 phút mỗi tuần hoặc nhiều hơn sẽ giảm được 34% nguy cơ mắc ung thư màng dạ con.

Ung thư phổi

Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi cho những người hút thuốc lá
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Minnesota  đã nghiên cứu trong 16 năm, kết quả là những phụ nữ có cường độ và tần suất thể dục cao có ít nguy cơ mắc ung thư phổi hơn những người không tập thể dục hoặc tập thể dục ít hơn.

Ung thư buồng trứng

Nhiều nghiên cứu cho thấy có sự liên quan giữa tập thể dục và nguy cơ giảm ung thư buồng trứng.Các phụ nữ thường xuyên tập thể dục  sẽ có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn so với các phụ nữ không thường xuyên tập luyện

Ung thư dạ dày

Những người tham gia ít nhất một hình thức thể dục ở mức độ vừa phải sẽ giảm nguy cơ ung thư dạ dày 50% so với những người không tập thể dục, theo một nghiên cứu năm 2008 trên tạp chí Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention

Ung thư vú

Phụ nữ có tiền sử gia đình bị ung thư vú có thể giảm 25% nguy cơ phát bệnh của họ bằng cách tập thể dục 20 phút/ngày và ít nhất 5 lần mỗi tuần.
Theo tờ Nghiên cứu Ung thư vú (Breast Cancer Research Journal)

 Ung thư tuyến tiền liệt

Nghiên cứu năm 2005 với sự tham gia của nam giới Trung Quốc được đăng trên Tạp chí Châu Âu về dịch tễ học cho thấy tập thể dục có thể bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt.
Đàn ông tập thể dục thường xuyên sẽ giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt hoặc tử vong vì căn bệnh này so với những người lười hoạt động thể chất, theo một nghiên cứu năm 2006 trên Tạp chí quốc tế về Ung thư.

Ung thư đại trực tràng

Những người theo thói quen lối sống lành mạnh, bao gồm cả tập thể dục trong hơn 30 phút mỗi ngày có thể ngăn ngừa được tới 23% nguy cơ ung thư đại trực tràng

Tập thể dục phòng chống ung thư,tập thể dục để có một cơ thể săn chắc, một trái tim khỏe mạnh, một cơ thể dẻo dai, tập thể dục với rất nhiều lợi ích mà ta chưa biết đến. Hãy sống một cuộc sống ý nghĩa hơn bằng việc tập thể dục mỗi ngày,chưa bao giờ là muộn để bắt đầu chương trình tập thể dục mỗi ngày.